Voor veel mensen zijn de feestdagen een tijd van warmte en samenzijn. Maar voor anderen brengen juist deze weken gevoelens van leegte, gemis en eenzaamheid naar boven. Vooral jongvolwassenen die gevormd zijn door de coronaperiode merken dat deze tijd extra confronterend kan zijn. In dit blog sta ik stil bij waarom de feestdagen zo zwaar kunnen voelen en deel ik een aantal zachte, haalbare manieren om beter voor jezelf te zorgen in deze periode.
De donkere maanden richting Kerst vragen veel van mensen. Minder daglicht, kou en meer tijd binnen zorgen ervoor dat gevoelens sneller naar de oppervlakte komen. Rond de feestdagen wordt dit vaak versterkt door beelden van gezelligheid en samenzijn. Wanneer je dit zelf niet zo ervaart, kan het contrast pijnlijk groot voelen.
Voor sommige mensen speelt verlies een rol. Het gemis van een dierbare wordt in deze periode extra voelbaar. Voor anderen is er vooral het gevoel nergens echt bij te horen. Ook de druk om het ‘gezellig’ te hebben kan zwaar wegen. Het idee dat het leuk móét zijn, maakt het soms juist lastiger.
De feestdagen nodigen uit tot terugkijken. Wat is er gebeurd het afgelopen jaar? Waar sta je nu? Voor mensen die zich eenzaam voelen, kan die reflectie somberheid versterken. Gedachten kunnen blijven hangen bij wat er niet is, of bij verwachtingen die niet zijn uitgekomen.
Jongvolwassenen geven vaak aan dat hun sociale netwerk tijdens en na de coronaperiode is veranderd. Contacten zijn verschoven, verwaterd of nooit echt hersteld. Juist tijdens de feestdagen wordt dat verschil zichtbaar.
Eenzaamheid los je niet op met één oplossing. Wel kun je zachter met jezelf omgaan en kleine stappen zetten.
Zorg goed voor jezelf
Neem rust, eet regelmatig en probeer elke dag even naar buiten te gaan. Wandelen helpt om spanning los te laten en je hoofd iets rustiger te maken. Daglicht en beweging ondersteunen je mentale balans. Vitamine D kan hierbij ook helpen.
Wees voorzichtig proactief
Het kan spannend zijn, maar zelf contact zoeken kan soms helpen. Een appje, een belletje of samen online koffie drinken is al genoeg. Je hoeft geen grote plannen te maken.
Stel grenzen
Je hoeft niet overal bij te zijn. Wees eerlijk naar jezelf over wat je aankunt. Het is oké om uitnodigingen af te slaan of plannen aan te passen.
Praat over wat je voelt
Eenzaamheid wordt vaak zwaarder als je het alleen draagt. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt of zoek professionele begeleiding als dat helpend voelt.
Laat social media niet leidend zijn
Wat je online ziet, is geen volledige weergave van de werkelijkheid. Veel mensen voelen zich juist tijdens de feestdagen kwetsbaar, ook al lijkt het anders.
Het is belangrijk om te weten dat je niet de enige bent die dit ervaart. Eenzaamheid tijdens de feestdagen komt vaker voor dan we denken. Erkennen dat het moeilijk is, is geen zwakte maar een vorm van zorg voor jezelf.
In mijn werk als wandelcoach ontmoet ik regelmatig mensen die juist in deze periode vastlopen. Buiten in de natuur ontstaat vaak ruimte om gevoelens te laten bestaan en stap voor stap te onderzoeken wat je nodig hebt.
Merk je dat deze periode je raakt en wil je er niet alleen doorheen? Je bent welkom voor een gratis kennismakingswandeling waarin we rustig kunnen kijken wat jou kan helpen.
Ik ben Ronald Leemans, opgeleid tot wandelcoach via de NOBCO-gecertificeerde, CRKBO-geregistreerde post-HBO Wandelcoach Opleiding. Ik begeleid mensen die vastlopen door stress, eenzaamheid of beginnende burn-out. In mijn coaching staat rust, gelijkwaardigheid en aandacht centraal. Al wandelend in de natuur help ik je om inzicht te krijgen, spanning los te laten en weer te voelen wat voor jou belangrijk is. Ik werk met beproefde coachopdrachten, luister zonder oordeel en loop met je mee in jouw tempo.
Ik wandel graag in de natuur van Rotterdam, Vlaardingen en Zoetermeer. Buiten zijn helpt mij, net als mijn cliënten, om te vertragen en helder te voelen wat er speelt.
Moe, prikkelbaar, weinig energie en steeds minder plezier in je werk. Het klinkt als een burn-out, maar soms ligt de oorzaak juist aan de andere kant. Niet te veel werk, maar te weinig uitdaging kan je langzaam uitputten. In dit blog lees je wat een bore-out is, hoe je de signalen herkent en waarom wandelen in de natuur kan helpen om opnieuw richting te vinden.
Je bent welkom voor een gratis kennismakingswandeling in Rotterdam, Vlaardingen of Zoetermeer. Vul hieronder je gegevens in, dan neem ik contact met je op. Liever eerst appen? Dat kan ook via WhatsApp.
Deze website gebruikt alleen anonieme analytische cookies om bezoekersaantallen te analyseren en het gebruik van de site te verbeteren. Lees meer
