Burn-out bij vrouwen in het nieuws. Maar veel mannen lopen stil door met stress

De afgelopen tijd verschenen meerdere berichten over het stijgende ziekteverzuim onder relatief jonge vrouwen met psychische klachten, zoals burn-out. Er wordt terecht gesproken over zorgdruk, over de combinatie van werk en privé en over hoe zwaar het kan zijn wanneer je structureel te veel draagt. Maar naast dit belangrijke verhaal blijft ook iets anders vaak buiten beeld: veel mannen lopen óók met klachten rond, alleen vaak stiller.

Waarom vrouwen vaker overbelast raken

Voor veel vrouwen komt er veel samen in dezelfde levensfase. Werk, kinderen, huishouden, mantelzorg en de onzichtbare organisatie daaromheen. Denken aan afspraken, regelen, plannen, vooruitkijken en zorgen dat alles loopt.

Dat is meer dan alleen taken uitvoeren. Het is ook mentale belasting. Altijd iets in je hoofd moeten houden en weinig echte herstelmomenten hebben.

Het is logisch dat dit op termijn spanning en uitputting kan geven. Dat verdient aandacht en erkenning.

Waarom mannen vaak blijven doorgaan

Waar vrouwen gemiddeld vaker woorden geven aan overbelasting, hebben veel mannen geleerd om spanning anders te dragen. Niet praten, maar oplossen. Niet voelen, maar doorgaan. Niet lastigvallen, maar sterk blijven.

Daardoor herkennen veel mannen zichzelf niet in woorden als burn-out of mentale klachten. Ze denken eerder:

Ik ben gewoon moe.
Het is een drukke periode.
Even volhouden.
Straks wordt het rustiger.

Maar dat rustiger moment komt vaak niet.

Ondertussen ontstaan signalen zoals prikkelbaarheid, slechter slapen, minder plezier, sneller boos worden, minder energie of het gevoel dat je voortdurend aan staat.

De stille druk van verantwoordelijkheid

Veel mannen voelen een sterke verantwoordelijkheid voor stabiliteit. Voor inkomen, voor het gezin, voor het oplossen van problemen en voor het overeind houden van alles wat belangrijk is.

Dat wordt niet altijd gezien als zorgdruk, maar het is wel degelijk een vorm van dragen.

Juist wanneer je vooral geeft, regelt en doorgaat, kun je langzaam het contact met jezelf verliezen.

Social media maakt vergelijken makkelijker

Daar komt nog iets bij. Via social media lijkt het vaak alsof anderen het beter voor elkaar hebben. Succesvoller, fitter, rustiger, gelukkiger.

Dat beeld kan ongemerkt druk geven.

Waarom lukt het mij niet?
Waarom voel ik me zo moe?
Waarom lijkt iedereen verder dan ik?

Vergelijken kost energie. Zeker wanneer je al op je grens loopt.

Niet zwak, maar te lang volgehouden

Wie vastloopt, is niet zwak. Wie moe is, faalt niet. Vaak is het eerder een teken dat je te lang bent doorgegaan zonder echt herstel.

Dat geldt voor vrouwen. En net zo goed voor mannen.

Misschien is het niet de vraag wat er mis is met jou, maar wat er al te lang van jou gevraagd wordt.

Waarom wandelen helpt bij mentale druk

Wanneer je hoofd vol zit, helpt het vaak niet om alleen maar harder na te denken. Beweging en natuur doen iets anders.

Tijdens het wandelen zakt spanning vaak sneller. Je ademhaling wordt rustiger. Je gedachten krijgen meer ruimte. En zonder de druk van tegenover elkaar zitten, ontstaat vaak makkelijker een eerlijk gesprek.

In mijn wandelcoaching begeleid ik mannen die vastlopen in precies dit spanningsveld. Niet omdat ze stuk zijn, maar omdat ze te lang alles hebben gedragen.

Je hoeft niet te wachten tot het misgaat

Misschien herken je dat je veel overeind houdt, maar jezelf steeds minder tegenkomt. Dan hoef je niet eerst volledig uit te vallen voordat je iets verandert.

Soms begint herstel met even stilstaan. Naar buiten gaan. In beweging komen. En onderzoeken wat jij nodig hebt.

Wil je ervaren of wandelcoaching bij je past? Dan ben je welkom voor een gratis kennismakingswandeling. Zonder druk en zonder verplichtingen. Of stuur mij via WhatsApp een berichtje.

Bron en aanleiding

Dit blog is mede geïnspireerd op berichtgeving in NRC over burn-outklachten, zorgdruk en mentale belasting onder werkenden. Lees het hele artikel hier op de website.