De afgelopen tijd verschenen meerdere berichten over het stijgende ziekteverzuim onder relatief jonge vrouwen met psychische klachten, zoals burn-out. Er wordt terecht gesproken over zorgdruk, over de combinatie van werk en privé en over hoe zwaar het kan zijn wanneer je structureel te veel draagt. Maar naast dit belangrijke verhaal blijft ook iets anders vaak buiten beeld: veel mannen lopen óók met klachten rond, alleen vaak stiller.
Voor veel vrouwen komt er veel samen in dezelfde levensfase. Werk, kinderen, huishouden, mantelzorg en de onzichtbare organisatie daaromheen. Denken aan afspraken, regelen, plannen, vooruitkijken en zorgen dat alles loopt.
Dat is meer dan alleen taken uitvoeren. Het is ook mentale belasting. Altijd iets in je hoofd moeten houden en weinig echte herstelmomenten hebben.
Het is logisch dat dit op termijn spanning en uitputting kan geven. Dat verdient aandacht en erkenning.
Waar vrouwen gemiddeld vaker woorden geven aan overbelasting, hebben veel mannen geleerd om spanning anders te dragen. Niet praten, maar oplossen. Niet voelen, maar doorgaan. Niet lastigvallen, maar sterk blijven.
Daardoor herkennen veel mannen zichzelf niet in woorden als burn-out of mentale klachten. Ze denken eerder:
Ik ben gewoon moe.
Het is een drukke periode.
Even volhouden.
Straks wordt het rustiger.
Maar dat rustiger moment komt vaak niet.
Ondertussen ontstaan signalen zoals prikkelbaarheid, slechter slapen, minder plezier, sneller boos worden, minder energie of het gevoel dat je voortdurend aan staat.
Veel mannen voelen een sterke verantwoordelijkheid voor stabiliteit. Voor inkomen, voor het gezin, voor het oplossen van problemen en voor het overeind houden van alles wat belangrijk is.
Dat wordt niet altijd gezien als zorgdruk, maar het is wel degelijk een vorm van dragen.
Juist wanneer je vooral geeft, regelt en doorgaat, kun je langzaam het contact met jezelf verliezen.
Daar komt nog iets bij. Via social media lijkt het vaak alsof anderen het beter voor elkaar hebben. Succesvoller, fitter, rustiger, gelukkiger.
Dat beeld kan ongemerkt druk geven.
Waarom lukt het mij niet?
Waarom voel ik me zo moe?
Waarom lijkt iedereen verder dan ik?
Vergelijken kost energie. Zeker wanneer je al op je grens loopt.
Wie vastloopt, is niet zwak. Wie moe is, faalt niet. Vaak is het eerder een teken dat je te lang bent doorgegaan zonder echt herstel.
Dat geldt voor vrouwen. En net zo goed voor mannen.
Misschien is het niet de vraag wat er mis is met jou, maar wat er al te lang van jou gevraagd wordt.
Wanneer je hoofd vol zit, helpt het vaak niet om alleen maar harder na te denken. Beweging en natuur doen iets anders.
Tijdens het wandelen zakt spanning vaak sneller. Je ademhaling wordt rustiger. Je gedachten krijgen meer ruimte. En zonder de druk van tegenover elkaar zitten, ontstaat vaak makkelijker een eerlijk gesprek.
In mijn wandelcoaching begeleid ik mannen die vastlopen in precies dit spanningsveld. Niet omdat ze stuk zijn, maar omdat ze te lang alles hebben gedragen.
Misschien herken je dat je veel overeind houdt, maar jezelf steeds minder tegenkomt. Dan hoef je niet eerst volledig uit te vallen voordat je iets verandert.
Soms begint herstel met even stilstaan. Naar buiten gaan. In beweging komen. En onderzoeken wat jij nodig hebt.
Wil je ervaren of wandelcoaching bij je past? Dan ben je welkom voor een gratis kennismakingswandeling. Zonder druk en zonder verplichtingen. Of stuur mij via WhatsApp een berichtje.
Dit blog is mede geïnspireerd op berichtgeving in NRC over burn-outklachten, zorgdruk en mentale belasting onder werkenden. Lees het hele artikel hier op de website.
Ik ben Ronald Leemans, opgeleid tot wandelcoach via de NOBCO-gecertificeerde, CRKBO-geregistreerde post-HBO Wandelcoach Opleiding. Ik begeleid mensen die vastlopen door stress, eenzaamheid of beginnende burn-out. In mijn coaching staat rust, gelijkwaardigheid en aandacht centraal. Al wandelend in de natuur help ik je om inzicht te krijgen, spanning los te laten en weer te voelen wat voor jou belangrijk is. Ik werk met beproefde coachopdrachten, luister zonder oordeel en loop met je mee in jouw tempo.
Ik wandel graag in de natuur van Rotterdam, Vlaardingen en Zoetermeer. Buiten zijn helpt mij, net als mijn cliënten, om te vertragen en helder te voelen wat er speelt.
Moe, prikkelbaar, weinig energie en steeds minder plezier in je werk. Het klinkt als een burn-out, maar soms ligt de oorzaak juist aan de andere kant. Niet te veel werk, maar te weinig uitdaging kan je langzaam uitputten. In dit blog lees je wat een bore-out is, hoe je de signalen herkent en waarom wandelen in de natuur kan helpen om opnieuw richting te vinden.
Je bent welkom voor een gratis kennismakingswandeling in Rotterdam, Vlaardingen of Zoetermeer. Vul hieronder je gegevens in, dan neem ik contact met je op. Liever eerst appen? Dat kan ook via WhatsApp.
Deze website gebruikt alleen anonieme analytische cookies om bezoekersaantallen te analyseren en het gebruik van de site te verbeteren. Lees meer
